5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.

Как подготовиться к долгому перелету?

ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИЛЕТЫ НА НОЧНОЙ ПЕРЕЛЕТ

Лучше всего лететь ночью, а прилетать на место – утром. Так, организму проще всего адаптироваться. Во время такого перелета большая часть пассажиров спит, а в салоне царит спокойная и тихая атмосфера. Даже дети затихают.

МЕСТО ДЛЯ НОГ

Об этом мечтаю уже давно. Если есть возможность, то можно купить место с дополнительным местом для ног. Как, наверное, там приятно вытянуться.

СОН

Еще дома начать выстраивать сон так, чтобы день/ночь начали сдвигаться в сторону другого часового пояса. Например, ложиться позже или раньше.

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Что взять с собой в долгий перелет?

ПЕРЕКУС

Конечно, во время долгого перелета несколько раз кормят, а днем, еще и дают маффин или мороженое. Но далеко не всегда все это вкусно и полезно. С собой можно захватить из дома сухофрукты с орехами, протеиновые батончики, бананы или бутерброды из цельнозерновой муки. В аэропорте это сэкономит кучу денег. Плюс будет намного вкуснее.

РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ЗАНЯТИЯ

Новые книги, ноутбук или блокнот для текстов, ежедневник для планирования.

ВОДА

Сразу после досмотра вещей в аэропорте, мы покупаем 4 бутылки воды в дьюти-фри. Это помогает сэкономить – в других аэропортах и в самолете цены намного выше. Лучше не давать организму пересыхать. На него и так идет большая нагрузка.

В дальних перелетах на борту воду периодически выдают, но либо в одноразовых стаканах, либо в неудобных маленьких баночках. Мне нравится летать со своей бутылкой, которая не разольется и не надо сидеть и ждать стюардессу.

УХОД ЗА СОБОЙ

Уже через пару часов на борту, руки начинают предательски сохнуть, а глаза слезиться. Увлажняющие капли, термальная или витаминная вода для кожи, бальзам для губ, крем для рук, маска для лица. Все в маленьком размере. Кто что любит и предпочитает. Мне такой набор помогает чувствовать себя лучше и менее болезненно.

ВЕЩИ ДЛЯ КОМФОРТА

Возможно ли чувствовать себя комфортно в тугих джинсах и неудобной обуви?! Очень мало кто так может. А с возрастом, люди начинают жаловаться на отеки.

Лучше надеть в полет мягкие, теплые и удобные штаны и такую же футболку. С собой обязательно взять теплую кофту и платок. Ведь в самолетах почти всегда бывает холодно из-за кондиционера.

Особенно чувствуется холодный воздух на длинных перелетах.

Если у вас есть склонность к отеку ног, то обратите внимание на компрессионные гольфы. А с возрастом они пригодятся всем. Кстати, моя последняя находка – это тапки-носки. Ногам было очень тепло и не надо было каждый раз натягивать ботинки, когда хотелось пройтись по салону.

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

КОМФОРТНЫЙ СОН

Подушка под шею, затемняющая маска для сна на глаза, беруши, мелатонин и успокаивающее из трав – эти вещи помогают мне поспать во время полета. Даже когда вокруг все смотрят фильмы с ярких экранов или плачут дети.

ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ

Свои наушники для просмотра фильмов или музыки. От них ушам намного комфортней, чем от одноразовых. А окружающая среда меньше страдает от одноразового мусора. У меня есть популярная статья, которая подскажет как заботиться об экологии в путешествиях.

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Как легче перенести долгий перелет?

МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ. НЕТ АЛКОГОЛЮ

Не знаю, как это работает, но для хорошего самочувствия мне нужно как можно меньше есть и пить только воду на борту. В идеале, беру с собой фрукты, полезные батончики и сэндвичи. От самолетной еды часто чувствую себя некомфортно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСПАТЬ

Если полет ночной, то все очень просто. После ужина свет в салоне выключают и почти все спокойно засыпают. Заметила, что и дети меньше плачут во время такого перелета.

Но, если лететь в Америку и обратно, то день и ночь путаются и переплетаются особенно тесно. Темнота как будто так и не наступает. Здесь в помощь идут маска для сна и беруши. Ведь все равно лучше постараться поспать перед прилетом. Чтобы хватило сил на целый день.

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Чаще всего, долгие перелеты случаются зимой. Вот мой список направлений для путешествий в холодное время года. А если вы мечтаете о путешествии осенью, то делюсь своей подборкой – КУДА ПОЕХАТЬ ОТДЫХАТЬ ЗИМОЙ?

Чем заняться в долгом перелете?

Сколько всего можно переделать за 10 часов полета? Как оказалось, много разных дел!

ПРОЧИТАТЬ КНИГУ

Признавайтесь, сколько книг у вас в списке? Те, кто быстро читают, успевают во время полета закончить даже несколько книг.

ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ

Все современные самолеты на длинные дистанции оборудованы личными экранчиками. Выбор фильмов там достаточный. Есть разные жанры и кинокартины разных годов, новинки. И даже фильмы на русском или с русскими субтитрами!

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

ПОИГРАТЬ В ИГРЫ

Я не фанат игр, но во время перелета было весело поиграть в angry birds с мужем. Почему бы и не порадовать внутреннего ребенка и не посмеяться вместе.

РАЗМЯТЬ НОГИ

Все врачи настоятельно рекомендуют вставать и ходить по салону во время полета. Конечно, когда ты сидишь возле окна, не хочется лишний раз мешать соседям. Но, когда встаешь в туалет, вполне можно заодно и прогуляться туда-сюда по салону, поделать легкие приседания или прыжки.

ЗАНЯТЬСЯ ДЕЛАМИ

Фрирайтинг, брейнсторминг, писательство, составление планов и списков, чтение полезной информации, подкасты или лекции. Можно сделать то, до чего всегда не доходят руки. Например, рассортировать фотографии по папкам и годам. Или заняться обработкой. Или выбрать снимки для альбома. Классно, что на высоте ничего не отвлекает и концентрироваться намного проще, чем в офисе или дома.

КОРРЕКТИРОВАТЬ ПЛАНЫ ОТПУСКА

Пересмотреть план на путешествие и что-то добавить или изменить, почитать открытые заранее странички в браузере или полистать путеводитель. Составить список покупок и подарков.

ВЫУЧИТЬ НЕСКОЛЬКО НОВЫХ СЛОВ

Местным всегда приятно, когда с ними здороваются на их языке. Почему бы во время полета не выучить несколько новых слов – привет, спасибо, пока-пока.

После долгого перелета. как адаптироваться к новому часовому поясу?

СОН ВЕЧЕРОМ

Даже если очень хочется спать днем или рано вечером, не стоит! Лучше выйти из номера и пойти гулять. Так, проще всего подстроиться под новый режим. Кстати, какое-то время лучше продолжить принимать мелатонин, чтобы организму было проще перестроиться на новый часовой пояс.

ВОДА

Нормализовать водный баланс в организме.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

Часто после полета кожа нуждается в антибактериальной маске. А после, в увлажняющей.

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять советы про долгий перелет!

Теперь, вы знаете что такое долгий перелет и как пережить его максимально комфортно. Делитесь вашими лайфхаками в самолете! Чем занимаетесь во время полета?

Источник: https://aleksandraart.com/kak-legche-perezit-dolgij-perelet-22-soveta/

Как перенести длительный перелет

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием.

Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении.

Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.

Подготовка к длительному перелёту

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям.

В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам.

На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.

Удобно устройтесь в кресле

Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).

Возьмите с собой тёплые вещи

Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей.

Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.

Удобные одежда и обувь

Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.

Закладывает уши в самолёте

При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт.

Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты.

Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

Укачивает в самолёте

По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни.

Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:

  • в кресле придерживайтесь удобного полулежащего положения;
  • не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту;
  • не читайте, чтобы увеличивать нагрузку на глаза;
  • воздержитесь от алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
  • воду пейте исключительно без газов;
  • периодически подходите к кондиционеру;
  • при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Ещё лучше, если ваше место будет расположено ближе к проходу. Также советуем не смотреть в иллюминатор.
Читайте также:  Бизнес во вьетнаме и открытие фирмы при иммиграции

Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.

Обезвоживание

Обезвоживание — одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте.

Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду.

Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.

Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.

Пейте больше воды

На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков.

Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина.

Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.

Алкоголь в самолёте

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Алкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте здесь. Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:

  • перелёт сам по себе является сильной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы, а принятие алкоголя только увеличивает нагрузку на неё;
  • на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее, соответственно, человек пьянеет просто стремительно. Из-за этого возрастает риск получить алкогольное отравление, выпив привычную «земную» дозу;
  • пассажиры, которые часто летают эконом классом, в той или иной степени подвержены застою венозного кровообращения ног. Алкоголь, провоцируя вывод жидкости из организма, повышает риск возникновения тромбоза.

Ешьте фрукты и овощи

О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей.

Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие.

Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

Средства от скуки

Чтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время.

Всё это здорово, если бы не одно «но» — чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях.

В ручной клади вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта.

Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.

Как уснуть в самолёте

Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто — отвлекают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть.

Первым делом необходимо настроиться на отдых — у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного.

Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Внимание! Подушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро).

Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным.

Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям — при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.

Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед.

Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно.

Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).

Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил.

Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства).

Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.

Чтобы не омрачить первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого — те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке.

На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют.

Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами — скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.

При длительном сидении особо напрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза — залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).

В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.

Знакомство со страной пребывания

Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.

Вид из окна

Порой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.

Итак, полезными предметами являются:

  • маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
  • беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
  • специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
  • леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);
  • тапочки (чтобы ходить по салону самолёта);
  • компрессионные носки (чтобы меньше уставали ноги);
  • успокоительное или снотворное;
  • увлажняющий крем для лица;
  • крем для усталых ног.

Внимание! Если вы очень плохо переносите длительные перелёты, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы летать с пересадкой.

Полезные ресурсы для туриста

roomguru.ru и hotellook.ru — поисковики отелей, выполняют поиск по разным системам бронирования и сравнивают результаты, помогая найти лучшее предложение

aviasales.ru и skyscanner.ru — поисковики авиабилетов, освобождают от необходимости просматривать сайт каждой авиакомпании отдельно

booking.com — мировой лидер в сфере бронирования отелей, отличается высоким качеством услуг, прозрачными ценами и оперативной службой поддержки

Источник: https://tisamsebegid.ru/info/kak-perenesti-dlitelnyy-perelyot

5 советов: как перенести дальний перелет с комфортом

Дальние перелёты — испытание не только для кошелька, но и организма. Правильная подготовка и знание об особенностях подобных путешествий снижают риск плохого самочувствия и проблем во время пути.

Выбор авиакомпании

При необходимости длительных перелётов следует выбирать перевозчиков, которые регулярно выполняют такие рейсы. На продолжительные маршруты они выделяют самолёты с комфортными сидениями и максимальным расстоянием между ними. Этот момент особенно важен, так как при длительном сидении сильно затекают ноги.

Исключение составляют специальные рейсы, работающие по заказам туроператоров. Там летают стандартные самолёты с обычными сидениями и небольшим расстоянием между ними.

Правильный гардероб

Одежда при длительном перелёте должна быть удобной и свободной. Обязательно выбираются дышащие материалы, которые не позволят перегреться. Правильно подобранная одежда в несколько раз снижает нагрузку на сердце и сосуды.

На ноги также рекомендуется обуть свободную обувь, по возможности в салоне самолёта врачи советуют сменить её на чистые носки или сланцы. Но с последней рекомендацией могут возникнуть проблемы, многие авиакомпании запрещают снимать обувь из-за появления неприятного запаха.

Читайте также:  Штраф за отсутствие прописки в паспорте в 2020 году: размер платы

Компрессионное бельё

Оно необходимо беременным женщинам, спортсменам, людям занятым тяжёлым физическим трудом и с больными венами. Во время длительных перелётов сосуды испытывают постоянные перегрузки. Чтобы не допустить отёков, образования тромбов и варикоза, достаточно надеть компрессионное бельё.

Пить воду

За сутки до полёта рекомендуется наладить питьевой режим. При длительном нахождении в самолёте наблюдается повышенная потливость. Она становится причиной обезвоживания.

Каждый час следует пить минимум один стакан чистой или минеральной воды. Такой же питьевой схемы следует придерживаться в пути и сутки после приземления.

В течение недели до поездки не следует также увлекаться спиртными напитками, они усиливают обезвоживание.

Комфортный сон

Чтобы снизить нагрузку на шею, следует купить специальную дорожную подушку. Она зафиксирует голову и шейные позвонки, что избавит от отёчности и боли. Для изоляции посторонних звуков используются беруши.

Наушники, которыми пассажиры часто пытаются их заменить, не лучший вариант для сна в самолёте. Они не дают отдыхать ушной раковине, что в итоге приводит к головной боли и усталости.

Приём снотворных не рекомендуется.

Многие авиакомпании, выполняющие регулярные дальние рейсы, стараются заботиться о своих пассажирах. Они выдают небольшой набор с запасными носками, зубной пастой, щёткой, туалетной бумагой и берушами. Но для собственного комфорта и надёжности пассажирам все же стоит позаботиться о таких вещах самостоятельно.

Ставьте лайк и подписывайтесь, если статья была интересна!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/migrantvisa/5-sovetov-kak-perenesti-dalnii-perelet-s-komfortom-5d5fc4d83d008800ad62e490

Длительный полёт на самолёте или как перенести 18 часов в облаках

Содержание статьи:

Авиаперелёты открывают перед современными путешественниками огромный спектр поездок буквально во все уголки земли. Да, добираться на самолёте придётся в менее короткие сроки, чем на автомобиле или пароходе.

Но долгие и не всегда комфортные перелёты пугают многих туристов, ведь провести 10-18 часов в сидячем положении задача не из легких. Мы поделимся советами, как сделать длительный перелет более комфортным.

Сколько длятся «долгие перелёты»

Для общего понимания очертим границы представлений пассажиров о длительных перелётах.

В более официальной терминологии долгие перелёты называют «беспосадочными» и подразумевают разовые транспортировки пассажиров из пункта «А» в пункт «Б» без промежуточной посадки на расстояние от 12 000 километров.

Чаще всего такие полёты осуществляются над полярными регионами, доставляя людей из Южной Азии в Северную Америку и обратно. К слову, самый длинный перелёт в нынешней практике осуществляется именно из США в Таиланд.

В понимании таких рейсов «долго» означает от 10 часов и выше. В перечень самых протяжённых перелётов входят направления:

  • Дубай – Лос-Анджелес (перевозчик Emirates, в пути 16 ч часов 35 минут);
  • Вашингтон – Йоханнесбург (перевозчик South African Airways, в пути 15 часов 10 минут);
  • Йоханнесбург – Атланта (перевозчик Delta Airlines, в пути 16 часов 15 минут);
  • Дубай – Хьюстон (перевозчик Emirates, в пути 16 часов 20 минут);
  • Лос-Анджелес – Бангкок (перевозчик Thai Airways International, в пути 17 часов 30 минут).

Где лучше сидеть в самолёте

В первую очередь комфортабельный полёт на самолёте зависит от удобного и выгодного кресла. То есть, важно подобрать правильное посадочное место. Да, само собой, кресло в бизнес-классе обеспечит беспроблемный перелёт.

Но даже в пределах эконом-класса можно как угадать, так и ошибиться с посадкой.

В зависимости от ваших «целей» во время путешествия стоит выбрать место у окна — лучше для сна или у прохода — для частой разминки и прогулок по салону.

Логично, что желательно отказаться от сидений в близости к туалету. Опытным пассажирам отечественной железной дороги однозначно понятно, чем это чревато. Помимо потенциального запаха вам предстоит наблюдать туда-сюда снующих пассажиров в течение всего рейса.

А если же вам предстоит ехать с маленьким ребёнком, то лучше садиться у перегородки. Можно будет прикрепить переносную кроватку и не беспокоиться о том, что помешаете соседям. Для одиноких пассажиров эти места скорее неудобны. Особенно если вы едете с ручной кладью, её положить будет некуда.

Как уснуть в самолёте

Лучший способ скоротать длинный отрезок времени – сон. Особенно если вы летите рейсом, большая часть которого припадает именно на ночной период. Спать все 18 часов вы вряд ли сможете, даже с хорошим снотворным. Но сократить отрезок путешествия и хоть немного отдохнуть можно. Вот только для кого-то уснуть в переполненном салоне будет непросто.

Советуем не отсыпаться перед полётом, ведь бодрый организм заскучает в дороге, но спать попросту не захочет. Выдохните, расслабьте мышцы и постарайтесь убрать мысли из головы. К слову, действительно можете воспользоваться снотворным или успокоительным.

Но будьте осторожны и не переборщите, дополнительно проконсультируйтесь с врачом или аптекарем. Существует целый ряд препаратов, которые без последствий помогают уснуть на борту. Как вариант – можете заменить лекарство чашкой тёплого чая или немного алкоголя.

Позаботьтесь о комфорте – обязательно нужна подушка для самолёта и плед. Да, при длительных перелётах стюардессы раздают эти предметы, но в некоторых боингах действительно холодно и не хватает выданных вещей. Желательно иметь запасные. Так с двумя пледами будет теплее и комфортнее, а две подушки можно подложить под голову и под затекающую поясницу.

Несмотря на то, что во время «тихого часа» свет в салоне приглушают, его не включают полностью. А для особенно восприимчивых пассажиров это может стать неудобством. Дополнительно источниками резкого света могут быть экраны гаджетов ваших соседей. Так что не забудьте об аксессуарах – плотная маска для сна и беруши снизят поток света и звука.

Чем заняться в самолёте

Заранее позаботьтесь о своём досуге. Сегодня гостей авиаборта развлекают показом фильмов или специально загруженной музыкой. Также предоставляют журналы. Но не всем может быть интересен имеющийся ассортимент, поэтому лучше припасти свои любимые книги, композиции на плеере или фильмы на планшете заблаговременно.

Как вариант – прихватите словарь или путеводитель по стране, куда отправляетесь. Так сказать, в пути можно совместить приятное с полезным.

К слову о плеерах. Иногда на борту предоставляют наушники, но лучше иметь свои. Многие из предложенных низкого качества и не могут похвастаться хорошим звуком. А если у вас есть свои привычные и удобные аксессуары, то почему бы ими не воспользоваться.

Личная гигиена в полёте

Долгий полёт подразумевает желание освежиться и хотя бы умыться в течение 18 часов. Само собой, приять душ не удастся. Поэтому лучше всего запастись большим количеством салфеток, как сухих, так и влажных.

Иногда на борту предлагают одноразовые зубные щётки, мыло и зубную пасту. Но это скорее исключение, чем тенденция. Поэтому о таких деталях тоже следует позаботиться самостоятельно.

А ещё не советуем бриться на борту. Не забывайте, что туалет общественный, и это может быть попросту не гигиенично. А внезапная зона турбулентности или даже минимальный толчок самолёта может иметь неприятные последствия.

В чём лететь в самолёте

Как мы уже говорили ранее, беспосадочный перелёт может отличаться прохладой. А ещё долгое сидение становятся причиной отёков, закрытое пространство делает воздух спёртым. Поэтому одежда и обувь должны быть максимально удобными и дышащими.

Возьмите с собой кофту, шарф, кардиган, пару тёплых носков, даже если перелёт предстоит в июле-августе. Постарайтесь ограничить наличие поясов, утяжек, резинок. Всё это может начать передавливать тело, когда начнётся отёчность. А она начнётся, так или иначе.

По той же причине прихватите с собой сменную обувь. Девушкам настоятельно не рекомендуем лететь на каблуках. Кокетничать при перелёте свыше 10 часов вряд ли удастся, а ноги будут болеть. Не стесняйтесь в сумку на борт положить комнатные тапочки, шлёпанцы или ортопедические кроссовки. Стопы будут вам благодарны.

Питание и закуски в самолёте

Во время длительного перелёта пассажиров кормят около двух раз плюс небольшие перекусы. Всё же желательно в долгом путешествии не налегать на слишком острую, жирную или пряную пищу.

Это «вытянет» из организма влагу, а также может привести к тошноте и болях в желудке. На борту придерживайтесь заповедей здорового питания – фрукты, овощи, снеки, энергетические батончики.

Чтобы часто не налегать на еду, используйте в качестве перекуса бананы, персики, сухофрукты и орехи. Они достаточно сытные и обогащают энергией.

Пейте больше жидкости, поскольку она чрезвычайно нужна организму во время полёта. Следует уточнить, что в таких аспектах ограничьте потребление соков и газированной воды. Количество сахара и пузырьков сыграют с желудком не лучшую шутку. А также не налегайте на алкоголь. Он может привести как к головной боли и тошноте, так и к обезвоживанию и даже кровотечениям из носа.

Зарядка и движение

Старайтесь больше двигаться, после сна, после чтения книги, просто время от времени. Разминайте шейные позвонки, кисти рук, вращайте плечами. Разминайте стопы, колени. Ну и вставайте с места периодически, прогуливайтесь по салону.

Затекания поясничной и затылочной зоны неизбежны. И если не разминать мышцы, то при вставании по прибытии вы рискуете просто упасть, колени подкосятся, а спина онемеет. Тогда вас придётся выводить из салона под руки буквально.

Иногда в кармашках перед сиденьем вкладывают не только листы с системой безопасности и порядком поведения в экстренных ситуациях. Порой там помещаются бланки с упражнениями для лёгкой короткой зарядки. Иногда стюардессы показывают специальные физические упражнения для разминки. Но можно также скачать самоучитель на свой телефон или планшет перед полётом.

Борьба с сухим воздухом в самолёте

Дальний рейс имеет особенности микроклимата на борту. Из-за закрытого помещения и значительной концентрации углекислого газа воздух в салоне чрезвычайно сухой, и обезвоживание организма наступает быстро. Может возникнуть головокружение, дискомфорт в носовых пазухах, начнут трескаться губы, постоянно будет хотеться пить. Что делать?

Собственно, пить. Как можно больше, как можно чаще. Не выпивайте по два литра в час, но и не стесняйтесь просить у стюардессы стакан с водой при желании. Но уточним, что категорически не рекомендуется пить воду из крана в туалете.

В аптеку следует заглянуть не только за успокоительным и снотворным. Запаситесь каплями для носа и глаз. Чтобы пазухи не сохли, не шелушились и не саднили, периодически их желательно смазывать гелем или брызгать из спрея.

Ну и освежайте кожу, периодически умываясь и обтираясь влажными салфетками. Именно поэтому стоит подумать, нужно ли делать макияж в самолёт. Накраситься можно будет уже непосредственно в отеле по прибытии, а постоянные умывания и отеки лица могут негативно сказаться на ваших стрелках и румянах.

Читайте также:  Работа в катаре для русских: вакансии на 2020 год

Заложенные уши и укачивание

Помимо сухого воздуха на борту вас может преследовать другая проблема – повышенное давление в самолёте. Оно возникает и от смены воздушных масс. Может начаться закладывание ушей, головная боль.

Особенно это ощутимо, когда самолёт поднимается в воздух, снижается и во время вхождения в зону турбулентности. Для решения этой проблемы воспользуйтесь распространённым и известным лайфхаком – откройте рот. Давление в сосудах и давление внешней среды уравновесятся, и заложенность ушей пройдёт.

Также можно попробовать поглотать, но не кашлять. Резкий звук и порыв воздуха может принести боль в ушных перепонках.

Будьте осторожными с берушами. У некоторых людей при повышении давления уши начинают сильно болеть. Поэтому в таких случаях нужно быть осторожным, когда используете вакуумные наушники в самолёте, это же касается и берушей.

Видео — Как выдержать долгий перелет

Большую дозу дискомфорта может принести морская болезнь. Именно так называется синдром укачивания на борту автомобиля, самолёта или плавательного судна. Те, кто часто подвержен этому, уже отлично знают, как привести себя в норму.

Однако существует ряд стандартных советов: прилечь, дышать ртом, постараться ограничить себя от запахов и яркого света, не есть жирного или сладкого, меньше думать о тошноте и запастись лекарствами.

Укачивание происходит от того, что тело чувствует, что вы находитесь на месте, а мозг понимает, что вы движетесь. Именно поэтому лучше всего отвлечь сознание чем-то другим, фильмами или книгами, к примеру. Но лучше всего уснуть, чтобы сократить длительность передвижения.

В качестве народных методов советуют слегка солёные или кислые продукты (подойдут сосательные леденцы). И если уж вы чувствуете, что вас непременно тошнит – больше пейте.

Что взять с собой в самолёт

При сборе в длительный перелёт советы сводятся к основному минимуму багажа на борту. Как бы много для комфорта не хотелось брать с собой в кресло, есть ограничения по весу от компаний и по здравому смыслу от бывалых пассажиров.

Итак, подводя итоги всего описанного выше, мы составили перечень необходимых вещей в ручной клади:

  • вместительная, но не слишком громоздкая сумка;
  • маска для сна, беруши, подушка для шеи;
  • плед или покрывало;
  • тёплая одежда, сменная обувь, носки;
  • лекарства от тошноты, увлажняющие спреи и капли для глаз, успокоительное;
  • салфетки, расчёска, зубная щётка и зубная паста;
  • книга или планшет, журнал, портативная зарядка;
  • сосательные конфеты или жевательная резинка.

Это основные правила и самые распространённые проблемы. Основываясь на них, мы рассказали, как перенести долгий перелёт. Некоторые детали следует уточнять в соответствии с личными потребностями и предпочтениями каждого пассажира. Желаем вам приятного полёта и ярких путешествий!

Источник: https://businessvisit.com.ua/blog/dlitelnyj-polyot-na-samolyot-ili-kak-legko-perenesti-18-chasov-v-oblakah/

12 секретов комфортного полета на самолете

  • 10 правил счастливой семейной жизни, которые давно не работают
  • Зоопарки пишут отзывы о животных, будто только что получили их с Amazon
  • 8 моделей, глядя на которых начинаешь ценить каждую особенность своего тела
  • 7 наших заблуждений, которые помогают недобросовестным людям зарабатывать на животных
  • 13 актерских импровизаций, которые сделали любимые фильмы еще лучше
  • Как обыкновенное платье от Zara стало вирусным и почему его специально начали носить все модницы мира
  • 14 фактов из жизни русских классиков, о которых не знала даже ваша учительница литературы
  • 10 пар знаменитостей, которым, похоже, достались одинаковые гены
  • Пользователи сети рассказали о том, что разрушило их отношения с родными и близкими (И эта откровенность сбивает с ног)
  • 20+ фактов о самой популярной киносемье, о родстве членов которой вы, скорее всего, даже не знали
  • Почему Зендея (девушка Человека-паука) — новая любовь Голливуда
  • 12 фразеологизмов, смысл и правильное написание которых пора запомнить
  • 16 ложных убеждений, которые передаются из поколения в поколение. Мы готовы с ними покончить
  • Пользователи сети рассказали о моментах, которые разделили их жизнь на «до» и «после». А у вас есть такие истории?
  • Я проехала 55 стран и хочу рассказать, как не влипнуть в неприятности, в которых побывала сама
  • 10 тревожных сигналов для родителей, которые хотят вырастить здоровых детей

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-puteshestviya/12-sekretov-komfortnogo-poleta-na-samolete-1418965/

Летаем с комфортом: 25 способов пережить длительный перелет

11 октября 2018 года авиакомпания Singapore Airlines открывает продажу билетов на самый длительный перелет в мире. Самолет Airbus A350−900ULR (ultra long range, сверхдальний) преодолеет расстояние в 16 700 км за 18,5 часов и доставит пассажиров из Нью-Йорка в Сингапур.

За 18,5 часов можно прожить полноценный день. Когда я только начинала летать, эта цифра меня пугала. А теперь я думаю: «Еее, как классно! Сколько времени для разных дел, до которых никак не доходят руки на земле».

В этом посте делюсь 25 своими лайфхаками о том, как легко и комфортно перенести длительный перелет.

ЗА НЕДЕЛЮ ДО ПОЛЕТА…

1. Регулируем время сна

Посмотрите, какая разница во времени с пунктом назначения. Если это более 3 часов, то чтобы избежать серьезного джетлага, можно начать потихоньку сдвигать время сна. К примеру, у нас ранний вылет из Москвы, в Нью-Йорк прилетаем днем. Смещаем сон, чтобы в самолете у нас была ночь, а утро пришлось на приземление в США.

2. Добавляем воды

Самолет — похуже пустыни Сахара, поэтому начать готовить организм и кожу к пониженной влажности лучше заранее. Я слежу за тем, чтобы выпивать норму воды, и везде таскаю с собой полную бутылку. За неделю до полета стараюсь не пересушивать кожу, делаю любимые маски и наношу увлажняющий крем. Стараюсь собрать пробники проверенной косметики, чтобы взять с собой на борт.

3. Качаем музыку

Чтобы в полете и в аэропорту не скучать, скачиваю любимую музыку в iTunes, составляю плейлист на полет и на предстоящее путешествие.

4. Выбираем книги

Длительный перелет — отличное время для чтения книг, которые теперь с легкостью помещаются в одном устройстве. Открываешь ЛитРес, кидаешь все в корзину — и вуаля, библиотека путешествует вместе с тобой.

5. Питаемся чисто

Я стараюсь отказаться от соленого и сладкого, а всякие рафинированные продукты и полуфабрикаты и так не ем.

В ДЕНЬ ПЕРЕЛЕТА…

6. Одеваемся удобно

Никаких тесных джинсов, светлых брюк и топов (а то можно будет сказать им «прощай» при первой встрече чашки кофе и воздушной ямы), каблуков и сандалей. Разношенные любимые штаны, удобная обувь, комфортное нижнее белье (да, про него тоже не стоит забывать), теплая мягкая кофта.

На борту всегда разная температура: то слишком холодно от дующего над ухом кондиционера, то слишком печет солнце в иллюминатор. Поэтому в полет я одеваюсь многослойно: футболка, свитшот, толстовка или кардиган. Идеальная обувь — старые добрые кроссовки.

Можно также надеть компрессионные чулки или колготки, они уберегут от варикоза и отеков.

7. Берем сменку

Вероятно, после длительного перелета захочется освежиться и переодеться. Можно взять с собой сменную одежду, белье, носки. Или переодеться в самолете в более комфортные леггинсы. Все эти вещи можно взять с собой.

8. Покупаем воду

В чистой зоне аэропорта я всегда покупаю несколько бутылок воды (если я в Европе или в США, то ищу питьевой фонтанчик и наполняю свои бутылки). В самолете воду хоть и разносят, но беспощадно редко и в очень малых количествах, а ходить и просить ее каждый раз может быть затруднительно. За 12 часовой перелет нужно выпить более 2 литров воды, и хорошо, если она всегда будет под рукой.

ВО ВРЕМЯ ПОЛЕТА…

9. Снимаем макияж

Как только я сажусь в самолет, я сразу чувствую особенный микроклимат. Только представьте, влажность здесь создается испарением с тел пассажиров и их дыханием и составляет не более 10−20% (даже в пустыне Сахара влажность 30−50%). Чтобы кожа могла дышать, первое, что я делаю в самолете, — демакияж.

10. Меняем линзы на очки

Если вы, как и я носите контактные линзы, то в полете их тоже лучше снять. Линзы и так сушат глаза, а в условиях низкой влажности сухость развивается еще быстрее. Чтобы не получить эффект песка в глазах, я снимаю линзы в самолете и становлюсь очкариком)

11. Увлажняем кожу

После снятия макияжа, я достаю свою косметичку с накопленными пробниками любимой и работающей косметики и наношу увлажняющий крем или несмываемую маску на лицо, веки, также в ход идут бальзам для губ и крем для рук. Все это можно и нужно периодически обновлять.

12. Снимаем обувь

Я всегда разуваюсь в полете — так ноги меньше отекают. А еще можно сделать себе массаж стоп, размяться или закинуть их повыше на соседнее сиденье или любимого мужа)

13. Еще раз увлажняем кожу

В полет я беру маленькую бутылочку увлажняющего тоника или розовой воды. Можно побрызгать на себя — и моментальное ощущение свежести гарантировано!

14. Больше пьем

Пьем чистую воду вместо соков и газировки. Чем больше пьем, тем меньше отеков будет после перелета.

15. Говорим «нет» алкоголю

Если боитесь летать, то лучше сходите к психологу перед полетом. Т.к. алкоголь на высоте более 10 тысяч метров гарантирует отечность, плохой цвет лица и обезвоживание.

16. Переводим часы

В полете как будто зависаешь в межвременном пространстве — сложно понять, день сейчас или ночь. Поэтому лучше сразу настроится на время в пункте назначения и начинать жить по-новому.

17. Спим

Я стараюсь улечься поудобнее и хотя бы часик вздремнуть. На длительных перелетах это получается «на ура», и джетлаг отпускает быстрее. Беруши, маска для сна, плед, любимое плечо вместо подушки — и вперед!

18. Занимаемся делами

Длительный перелет — отличное время, когда ты наконец-то отключен от телефона и интернета, и можно заняться полезными и приятными вещами, до которых долго не доходили руки. Разобрать фото на телефоне, посмотреть кино, почитать книгу, просто подумать о жизни, написать пару черновиков для блога — бац, и 12 часов уже и пролетели!

19. Двигаемся

Порой так неохота вылезать из своего уютного кресла у окошка, но все-таки лучше немного подвигаться. Я хожу между проходами, делаю легкую разминку в свободной зоне у туалетов: наклоны, махи и вращения руками и ногами — простые движения, которые разгоняют кровь и не дают затекать мышцам.

ПОСЛЕ ПЕРЕЛЕТА…

20. Снова пьем!

И снова не алкоголь и газировку. Организм перестраивается на новый лад, а чистая вода поможет ему справиться быстрее.

21. Делаем маску

По прилету я делаю увлажняющую маску и патчи под глаза. Увлажнение помогает справиться с сухостью кожи и появляющимися высыпаниями. Кому-то удавалось выйти из самолета без прыща?

22. Больше двигаемся

Сразу после полета я стараюсь пройтись, прогуляться по городу и побольше двигаться, чтобы разогнать кровь и подышать свежим воздухом.

23. Откладываем косметику

Если есть возможность, я не пользуюсь косметикой в первые дни после перелета. Максимум легкий BB-крем и бальзам для губ.

24. Принимаем ванну

Если в вашем отеле есть ванная, то это лучший способ расслабиться и прийти в себя после долгой дороги.

25. Ложимся спать вовремя

После ванны я засыпаю, как младенец, даже без всякого мелатонина. После перелета я стараюсь сразу перейти на удобный график сна. Так, в США получается засыпать и вставать пораньше, а это очень удобно для безлюдных прогулок по городу.

А какие лайфхаки или ритуалы есть у вас? Какой был самый долгий перелет в вашей истории?

Сохранить пост на Pinterest❤️????????

Поделиться с друзьями:

Источник: https://slowsoul.ru/travel/letaem-s-komfortom-25-sposobov-perezhit-dlitelnyj-perelet/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector